Mudança de Hábitos

14/02/2012


Bom já faz uns 4 meses ou mais(não sei o tempo certo),que estou fazendo um dieta completamente mudada.Muitas vezes não é fácil,sim eu sei,mais comecei já faz um tempo bom e suficiente.Comecei a ir em uma nutricionista da minha cidade,ela atende a firma do meu pai,ele sempre me recomendou ela então eu resolvi ir nela e ver o que ela tinha a dizer para mim.Tudo que ela me falou vou colocar aqui em alguns itens básicos.

1-Ela me disse que eu precisava mudar minha alimentação e também precisava acrescentar mais algumas coisas nela como:Linhaça,Germe de Trigo.Ela também pediu para que eu começasse a comer de 3 em 3 horas,e que entre os intervalos da refeições eu comesse algo como uma fruta ou um yorgute.Nada muito pesado que possa comprometer a minha fome.Lembrando não é pra matar a fome,e sim pra você comer menos na hora da refeição.

2-Ela me disse também que por dia tempos que ter pelo menos 6 refeições que são:Café da manhã,Lanche da manhã,Almoço,Lanche da tarde,Jantar e a Ceia.Assim quando chegarmos em uma refeição,não teremos tanta fome e comeremos menos.

3-Como muita fruta,se assim como eu você não tem paciência ou tempo para comer frutas,faça suco com elas assim fica mais fácil de você sempre ter alguma fruta do lado,para melhorar na hora de bater a fruta coloque a Linhaça ela dá uma sensação de saciedade maior fazendo assim sua fome diminuir.
4-Agora vem a parte que doe o coração de qualquer pessoa que ama chocolate ou qualquer tipo de doce.Tenho uma noticia sim você pode comer qualquer doce mas sem exagerar na quantidade.Chocolate é bom mais sem ser os normais.Sempre que for comprar chocolate compre o amargo e o feito 100% de cacau ele tem menos gordura do que os outros.

5-Se você é aquela pessoa que não consegue ficar sem refrigerante (como eu,há alguns meses),saiba que tem uma boa tática para você tomar menos refrigerantes.Vamos ao básico nada de refrigerante durante a semana,somente aos finais de semana.Vocês sabiam que um copo de refrigerante é o suficiente para você tomar e depois naquele dia não tomar,nem comer nenhum doce porque o refrigerante tem um quantidade excessiva de açúcar.Então nada de refrigerante durante a semana e lembre-se de tomar apenas uma latinha no seu final de semana.

6-Nada disso adiantaria fazer sem os exercícios físicos,sim eles são a base de tudo.Nosso organismo é assim como um carro você abastece mais não gasta tudo e no outro dia você reponha o que vai acontecer,você só vai acumulando e acumulando isso e quer dizer você vai engordando.Mas vamos dizer exercício físico é bom pra tudo né.Sabe aquela dorzinha que você sente quando você senta no sofá depois de fazer aquela faxina,sim a atividade física ajuda a amenizar a dor ou até sumir com ela.Quando você for fazer exercício em uma academia fale para seu instrutor que você quer apenas perder peso no começo,após uns meses você começa a musculação.

Vai pessoal eu sei que é difícil mais vale a pena,quando você colocar aquela roupa que não te servia e ver que serve você vai ver a recompensa de uma boa dieta.

Bom e ae você já fez uma dieta?Acho difícil?

Beijos, Thatiane.

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